Zajęcia wykorzystujące ćwiczenia o mniejszej intensywności, mające na celu wzmocnienie mięśni okołokręgosłupowych oraz mięśni core, rozciągnięcie i rozluźnienie całego ciała. Ich celem jest minimalizacja dolegliwości bólowych kręgosłupa. Zajęcia NIE są fizjoterapią i nie mogą jej zastąpić.