☀️ POWITANIA SŁOŃCA - SURYA NAMASKARA ☀️
Zapraszamy na pogłębioną praktykę wokół Powitań Słońca (Surya Namaskar), podczas której będziemy doskonalić sekwencję Powitania Słońca A w vinyasa jodze. Praktyka ta jest skierowana zarówno do osób początkujących, jak i do tych, które pragną udoskonalić swoją technikę oraz zrobić progres w bardziej wymagających elementach, takich jak, np. chaturanga dandasana (kij). To doskonała okazja, by poznać kluczowe ustawienia każdej pozycji, zwiększyć świadomość ciała, poprawić stabilność, zrozumieć, jak budować siłę i elastyczność oraz przede wszystkim świadomie oddychać podczas sekwencji, by oddech połączył się z ruchami ciała i wpierał cały proces. Wszystko to ułatwi drogę do poprawnego i płynnego wykonywania pełnej sekwencji Powitań Słońca.
Czego możesz się spodziewać?
Krok po kroku przez każdą pozycję: omówimy i praktycznie przejdziemy przez wszystkie elementy Powitania Słońca. Będziemy pracować nad ustawieniem ciała w każdej pozycji, tak abyś poczuł/a większe zrozumienie, stabilność oraz byś mogł/a dostosować warianty do swoich indywidualnych możliwości i budowy ciała. Wzbogacimy naszą praktykę o wskazówki anatomiczne, które pomogą rozwinąć świadomość ciała i płynność ruchu, skupimy się także na świadomym oddechu podczas całej sekwecji - poprawnych wdechach i wydechach.
Warianty dla każdego poziomu zaawansowania: bez względu na poziom zaawansowania znajdziesz warianty pozycji odpowiednie dla siebie - poznasz modyfikacje, które są najlepsze na dany moment, a także nauczysz się, jakie kroki podjąć, by z czasem osiągnąć bardziej wymagające wersje pozycji.
Budowanie siły i progres w chaturandze: dowiesz się, jak krok po kroku przygotować ciało do poprawnego wykonania chaturangi, ucząc się budować siłę w odpowiednich grupach mięśniowych, co pozwoli Ci bezpiecznie i stabilnie wykonywać kolejne, bardziej zaawansowane warianty.
Eliminacja kluczowych błędów: skupimy się na najczęstszych błędach, które zdarzają się w trakcie sekwencji Powitań Słońca oraz na tym, jak ich unikać. Dzięki temu Twoja praktyka stanie się bezpieczna i świadoma.
Dla kogo jest to spotkanie?
To spotkanie zarówno dla osób stawiających pierwsze kroki na macie, jak i dla praktykujących już jogę, które pragną pogłębić swoją wiedzę i umiejętności. Dołącz i odkryj, jak świadomie, z większą pewnością i swobodą rozwijać się w jodze podczas każdej praktyki na macie.
Zwieńczeniem zajęć będzie długi relaks w dźwiękach mis i dzwonków Koshi, po którym będzie czas na rozmowy, wymianę doświadczeń, pytania - a wszystko przy docenianych przez Was ekologicznych naparach ziołowych bazowanych na ajurwedyjskich recepturach :)
W trakcie spotkania będzie czas na pytania, rozmowy oraz indywidualne korekty.
Czas trwania: 3,5 godziny
Data: 14.06.2025 (niedziela), godz. 11.00 - 14.30
Pogłębioną praktykę poprowadzi Ola Adamczyk-Dworucha - twórczyni Ciszy, nauczycielka vinyasy i yin jogi oraz oddechu. Jej podejście łączy świadomy ruch, oddech i uważność. Tworzy bezpieczną, spokojną przestrzeń, w której możesz pogłębić kontakt ze sobą i pozwolić ciału wrócić do naturalnej równowagi.
Zapraszamy serdecznie do rezerwacji miejsc!
*Na dwie godziny przed zajęciami zjedz solidny posiłek lub coś mniejszego na 1 godzinę przed.
*Zastrzegamy sobie prawo do odwłoania spotkania, jeśli nie zbierze się grupa min. 5 osób.
Do zobaczenia 🌸
