mobility & power yoga

Jak sama nazwa wskazuje, te zajęcia łączą mobility, czyli pracę nad większą swobodą ruchu, z power, czyli mocniejszą pracą nad siłą całego ciała. Podczas zajęć pracujemy w wielu kierunkach, otwieramy biodra i barki, mobilizujemy kręgosłup, wzmacniamy nogi. Jest dużo skrętów, przejść i ruchu, który stopniowo zwiększa zakresy. Ale nie chodzi tylko o rozciąganie, równie ważne jest to, żeby w tych nowych zakresach ciało potrafiło się utrzymać i pracować, czyli było silne i stabilne. Dlatego pojawiają się mocniejsze asany, podpory, balansy, dłuższe utrzymania pozycji i sekwencje, w których naprawdę poczujesz pracę mięśni. Będziemy wzmacniać między innymi brzuch, nogi, pośladki, ramiona i plecy, jednocześnie pracując nad tym, żeby ciało stawało się bardziej mobilne. To zajęcia dla osób, które chcą rozruszać ciało, poprawić zakres ruchu, a przy okazji porządnie popracować nad siłą i stabilnością. Będzie trochę rozciągania, trochę wyzwania i dużo świadomego ruchu. Zapewniamy maty i sprzęt potrzebny do praktyki, a na zajęciach ćwiczymy boso lub w skarpetkach 🧘🏻‍♀️ Do zobaczenia na macie <3 As the name suggests, these classes combine mobility, working towards greater freedom of movement, with power, meaning stronger work focused on building full body strength. During the practice, we move in different directions, open the hips and shoulders, mobilize the spine, and strengthen the legs. There are plenty of twists, transitions, and movements that gradually increase your range of motion. But it is not only about stretching. It is equally important that your body can support and work within these new ranges, becoming stronger and more stable. That is why the practice includes stronger asanas, weight bearing exercises, balances, longer holds, and sequences where you will really feel your muscles working. We strengthen the core, legs, glutes, arms, and back while continuing to work on making the body more mobile. These classes are for anyone who wants to get the body moving, improve their range of motion, and at the same time build strength and stability. A little stretching, a little challenge, and plenty of mindful movement. We provide mats and all the equipment you need for the practice. During the classes, we exercise barefoot or in socks 🧘🏻‍♀️ See you on the mat <3