Joga dla kręgosłupa

Z jogą zetknąłem się na studiach, a wcześniej przez wiele lat angażowałem się w różnych formach ruchu. Regularną praktykę zacząłem w Jodze Centrum w 2019 i najwięcej godzin na macie spędziłem pod okiem Iwony Krzyżanowskiej i Denisa Kolokola. Podejście metodyczne rozwinąłem na kursie nauczycielskim, który stworzyli i poprowadzili Małgosia Kłaniecka i Gerard Szymański w szkole Joga Życia w Katowicach. Mimo że najczęściej wybieram dynamiczną praktykę, to pozostaję otwarty na różne style. Uznaję też, że ewolucja jogi jest czymś naturalnym, gdy dostosowujemy ją do potrzeb ludzi w danym miejscu i czasie. Jednocześnie, lubię przypominać sobie o podstawowych założeniach tradycji. Poza jogą, praktykuję Qigong w duchu Shaolin i Masaż Tajski “Nuad Bo Rarn” - ślady tych dyscyplin można także dostrzec na zajęciach które prowadzę. Wspólnym mianownikiem różnych praktyk jest dla mnie pogłębianie subtelnego czucia. W czasach gdy świat zewnętrzny wręcz krzyczy by przyciągnąć naszą uwagę, nauka patrzenia wgłąb siebie, świadomość i ciekawość ruchu, oddechu, potrafi być zbawienna - przede wszystkim dla naszego własnego zdrowia, a także dla relacji z innymi ludźmi, i ze światem.

Jestem certyfikowaną nauczycielką jogi RYT 700 w nurcie Vinyasa. Od kilkunastu lat praktykuję i uczę jogi, a dziś najbliższe jest mi funkcjonalne podejście do ruchu, oparte na uważności, stabilności i świadomym kierowaniu ciałem. Uwielbiam pozycje odwrócone, balanse i propriocepcję, a w praktyce jogi cenię świadomy oddech i spokojną obecność, które pozwalają ciału i umysłowi odnaleźć harmonię. Prowadzę zajęcia vinyasy, jogi funkcjonalnej i zdrowego kręgosłupa, a czasem również flow jogę czy praktyki ukierunkowane na konkretne obszary ciała. Każda sesja jest dla mnie przestrzenią, w której ruch, świadomość i energia splatają się w płynną całość. Poza matą jestem miłośniczką outdooru, przygód i natury — kocham podróże, wysokie góry, road tripy i zimę. Nie bez powodu spędziłam 10 lat na dalekiej Islandii, gdzie rozwijałam swoją praktykę i dzieliłam się jogą z innymi. Do zobaczenia na macie, głównie w JC Nowa Huta!

Od ponad 10 lat praktykuję w nurcie vinyasa krama – tradycyjnego podejścia do jogi, w którym kluczowe znaczenie mają oddech, uważność i świadome łączenie ruchu z oddechem. To praktyka, która wspiera ciało, uspokaja umysł i pozwala odnaleźć ciszę w codziennym zgiełku. Na moim Instagramie pokazuję, że joga może być częścią codzienności – nawet w małym mieszkaniu, bez idealnych warunków. Wierzę, że nie trzeba mieć dużo miejsca, by mieć dla siebie przestrzeń. Joga zaczyna się tam, gdzie jesteś. Na co dzień próbuję zachować wewnętrzny spokój… mieszkając pod jednym dachem z kotem i psem, którzy – ku mojemu zdziwieniu – naprawdę się lubią.

Skończyła kursy nauczycielskie w ashramie Praguna Yoga Shala w Devalapurze w tradycji Hatha jogi oraz w Rishikesh w Divine Yoga School, gdzie zgłębiała technikę Ashtangi oraz Vinyasy. Eksploruje różne formy ruchu - tango argentyńskie, taniec współczesny, język ruchu Gaga, kalistenikę czy floorwork, w każdej z nich szukając wzbogacenia i poszerzenia rozumienia ciała na wielu płaszczyznach. Zajmuje się też masażami lomi lomi nui, traktując je jako kolejną z form poznawania połączenia ciała i emocji. Na zajęciach głównie szukamy wzmaciania i stawiania sobie wyzwań, pracy nad dyscypliną, poszerzaniem świadomości ciała i eksplorowaniem jego możliwości.

PL: Paulina za Krishnamacharyą powtarza: jeśli możesz oddychać, możesz praktykować jogę. Marzy, żeby do wspólnej praktyki przekonać zwłaszcza tych, którzy myślą, że nie mogą praktykować jogi. Dlatego na studiach podyplomowych „Joga w profilaktyce i terapii” obroniła pracę końcową o jodze w opiece hospicyjnej. Następnie pod okiem Wojtka Karczmarzyka skończyła II stopień kursu jogi powięziowej integralnie oraz pogłębionej praktyki terapeutycznej jogą powięziową. Ukończyła także kursy dla nauczycieli joga nidry, yin jogi oraz vinyasy. ENG: Paulina agrees with Krishnamacharya who said ‘If you can breathe, you can practice yoga’. She’d love to persuade everyone to explore the practice, and especially those who think they can’t. While she got her certification in therapeutic yoga, she completed the thesis on yoga in hospice facilities. Under the supervision of Wojtek Karczmarzyk, she completed the Level II course in integral fascial yoga and in-depth therapeutic practice with fascial yoga. She is also certified in yin, vinyasa and nidra teacher trainings.

Cześć, mam na imię Alicja. Joga pojawiła się w moim życiu wiele lat temu - najpierw jako sposób na zatrzymanie się i zaczerpnięcie oddechu, a z czasem stała się moją ścieżką, która prowadzi mnie przez codzienność. Jestem certyfikowaną nauczycielką Hatha i Vinyasa Jogi, Yin Jogi w ujęciu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, Jogi Powięziowej oraz medytacji. Specjalizuję się w pracy z kręgosłupem, bezpiecznymi wygięciami i powięzią. Uczę, jak otwierać ciało bez napięcia, z uważnością na jego indywidualne możliwości. Interesuje mnie przede wszystkim to, w jaki sposób ciało komunikuje emocje i doświadczenia, dlatego w mojej praktyce ważne miejsce zajmuje psychosomatyka i regulacja układu nerwowego. Na macie zależy mi na tym, by każdy mógł poczuć się dobrze we własnym ciele. Stawiam na funkcjonalność ruchu: to praktyka dopasowuje się do osoby, a nie osoba do pozycji. Wierzę, że joga nie polega na perfekcyjnych asanach, lecz na budowaniu relacji z ciałem, emocjami i własną wewnętrzną przestrzenią. Studiuję psychologię (obecnie na piątym roku) i zajmuję się jogą również badawczo. Fascynuje mnie jej wpływ na ciało, psychikę i emocje. Dzięki temu łączę wiedzę psychologiczną z pracą z ciałem i duchowym wymiarem praktyki. Dla mnie joga to nie tylko zestaw pozycji a sposób, by żyć bliżej siebie. I właśnie tym staram się dzielić z osobami, które ze mną praktykują.

Zaczynałam od jogi metodą Iyengara, z czasem coraz bliżej było mi do vinyasy w stylu slow. Ukończyłam kurs 200 h RYT. Mam też za sobą warsztaty u Agaty Ucińskiej (50 h). Inspirują mnie neurojoga, strala joga i joga powięziowa. Zapraszam na regularne zajęcia w JC Bronowice.