EVENING REFORMER PILATES [PL/ENG]

Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie, z uważnością na technikę i potrzeby uczestników - to dobre miejsce, żeby rozpocząć swoją przygodę z reformerem, oswoić się ze sprzętem lub wrócić do ruchu w bezpieczny i wspierający sposób. Trening pilates na reformerze opiera się na klasycznych zasadach metody Pilates: kontroli ruchu, koncentracji, precyzji i świadomym oddechu. W odróżnieniu od zajęć na macie, gdzie oporem jest głównie ciężar ciała, reformer wykorzystuje system sprężyn, które pozwalają dopasować intensywność ćwiczeń i obciążenia do indywidualnych potrzeb. Dzięki regulacji sprężyn ćwiczenia mogą być zarówno łagodne, jak i bardziej wymagające - dlatego zajęcia są bezpieczne i dostępne także dla osób początkujących, niezależnie od wcześniejszego doświadczenia z pilatesem czy ruchem. Reformer umożliwia pracę w różnych pozycjach, co pozwala stopniowo wzmacniać całe ciało, poprawiać stabilizację, postawę i świadomość ruchu. Dodatkowe informacje: – Przed pierwszymi zajęciami na reformerze konieczne jest wypełnienie formularza stanu zdrowia (dostępny na recepcji). – Na zajęciach warto mieć skarpetki z antypoślizgiem - poprawiają komfort i bezpieczeństwo – Jeśli to Twoja pierwsza praktyka na reformerze, instruktor przeprowadzi Cię przez sprzęt i pokaże, jak odpowiednio go obsługiwać – Przed zajęciami poinformuj nauczyciela o urazach lub przeciwwskazaniach Poziom OPEN - zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i dla tych, które mają już doświadczenie z reformerem lub towerem. Intensywność ćwiczeń jest modyfikowana, a nauczyciel prowadzi grupę z uważnością na technikę i indywidualne możliwości uczestników. [ENG] Classes are held in a calm, steady rhythm, with attention to technique and individual needs. This is a supportive space to begin your reformer practice, get familiar with the equipment, or return to movement in a safe and mindful way. Reformer Pilates follows the classical principles of the Pilates method: control, precision, concentration, and conscious breathing. Instead of relying only on body weight, the reformer uses adjustable springs, allowing the intensity of each exercise to be adapted to your needs. This makes the practice accessible and safe for beginners, regardless of previous experience. The reformer offers a wide range of positions and movements, supporting full-body strength, improved posture, and deeper body awareness. OPEN level - suitable for beginners as well as those with previous experience on the reformer or Tower. Exercise intensity is adjusted as needed, and the teacher guides the group with close attention to technique and individual capacities. Additional information: – Before your first reformer class at Auro, please complete a health questionnaire (available at reception). – We recommend wearing non-slip socks for comfort and safety. – If it’s your first time on the reformer, the teacher will guide you through the equipment and its use. – Please inform the instructor of any injuries or contraindications before class.