Zdrowy kręgosłup - mata + aerial

🪶 Zajęcia Zdrowy kręgosłup - mata + aerial Zajęcia dla osób, które chcą wzmocnić, rozluźnić i odciążyć plecy. Połączenie jogi na macie i aerial jogi – bez akrobacji, w spokojnym tempie, z naciskiem na zdrowy, świadomy ruch. Pierwsza część zajęć odbywa się na macie i skupia się na mobilizacji oraz stabilizacji kręgosłupa. Druga – w hamaku – pozwala na odciążenie, rozciągnięcie i regenerację ciała. To zajęcia: • poprawiające postawę i elastyczność, • wspierające mięśnie głębokie, • przynoszące ulgę napiętym plecom, karkowi i barkom. Nie wymagają wcześniejszego doświadczenia z jogą ani aerialem – poziom dostosowany jest do uczestników. ⚠️ Przeciwwskazania: ciąża, świeżo po operacji, choroby serca, nadciśnienie lub bardzo niskie ciśnienie, urazy kręgosłupa lub głowy, jaskra, choroby neurologiczne, skłonność do omdleń, znaczna nadwaga (powyżej 100 kg), botoks w dniu zajęć. 👚 Jak się przygotować: • ćwiczymy w wygodnym stroju – legginsy i koszulka z rękawkami, • bez biżuterii i zegarków, • na boso lub w skarpetkach antypoślizgowych. Nie musisz przynosić niczego – zapewniamy maty i wszystkie potrzebne akcesoria. ℹ️ Informacje organizacyjne: • przyjdź maksymalnie 10 minut przed zajęciami, • jeśli jesteś u nas pierwszy raz – zgłoś się do recepcji, chętnie pokażemy przestrzeń, • szatnia znajduje się na poziomie -1, • w poczekalni prosimy o ciszę – obok mogą trwać zajęcia relaksacyjne, • jeśli zajęcia odbywają się przed 9:00 lub po 20:00 – wchodzimy tylnym wejściem z lewej strony budynku. Do zobaczenia na macie i w hamaku 💛