Aerial Zdrowy Kręgosłup

Aerial kręgosłup – połączenie pracy w hamaku i na macie dla zdrowych pleców Zwolnij tempo, ale pracuj świadomie i konkretnie. Aerial kręgosłup to wzmacniające i stabilizujące zajęcia, będące połączeniem pracy w hamaku oraz ćwiczeń na macie, oparte na elementach aerial jogi. Praktyka skoncentrowana jest na zdrowiu kręgosłupa, budowaniu stabilizacji i wzmacnianiu gorsetu mięśniowego w sposób bezpieczny i kontrolowany. Zajęcia łączą pracę siłową, mobilizację i stabilizację, wspierając prawidłową postawę i ochronę kręgosłupa. Dzięki podparciu chusty możliwe jest odciążenie wybranych odcinków kręgosłupa, a praca na macie pozwala świadomie wzmacniać mięśnie głębokie. Zajęcia nie zawierają pozycji odwróconych ani elementów akrobatycznych. Zajęcia są: skoncentrowane na zdrowiu kręgosłupa i budowaniu stabilizacji, ukierunkowane na wzmacnianie mięśni głębokich i gorsetu mięśniowego, prowadzone w spokojnym, ale świadomym i wzmacniającym tempie, odpowiednie dla osób, które nie mogą lub nie chcą wykonywać pozycji odwróconych, zakończone relaksacją w hamaku. Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i dla tych, które chcą wzmocnić plecy, poprawić stabilność i nauczyć się bezpiecznej pracy z ciałem. Instruktorka dostosowuje ćwiczenia do możliwości grupy, dbając o jakość ruchu, technikę i bezpieczeństwo. ⚠️ Przeciwwskazania do udziału w zajęciach: ciąża, stan świeżo po operacji, choroby serca, nadciśnienie lub bardzo niskie ciśnienie, urazy głowy, zawroty głowy, jaskra, dyskopatia, osteoporoza, problemy z zatokami, choroby neurologiczne, skłonność do omdleń, znaczna nadwaga (powyżej 100 kg), botoks w dniu zajęć. 👚 Jak się przygotować: legginsy i dopasowana koszulka z rękawkami, bez biżuterii, zegarków i ostrych elementów, ćwiczymy na boso lub w skarpetkach antypoślizgowych. Zapewniamy maty i wszystkie potrzebne akcesoria. ℹ️ Informacje organizacyjne: przychodzimy maksymalnie 10 minut przed zajęciami, jeśli jesteś pierwszy raz – zgłoś się do recepcji, szatnia znajduje się na poziomie -1, na poziomie -1 dostępna jest woda i herbata dla uczestników, w poczekalni prosimy o zdjęcie butów i włożenie ich do szafek. Jeśli zajęcia odbywają się przed 9:00 lub po 20:00 – korzystamy z tylnego wejścia. Do zobaczenia w hamaku 🌿