Kurs Podstawowy Jogi

5-tygodniowy kurs jogi od podstaw z Anią Gil. Dołącz do nas na kurs, który łączy klasyczną jogę od podstaw z najnowszą wiedzą o biomechanice i neurologii ruchu. Program został zaprojektowany tak, aby przeprowadzić uczestników przez proces budowania świadomej i bezpiecznej praktyki. Dla kogo jest ten kurs? Dla osób początkujących: które chcą postawić pierwsze kroki na macie w sposób logiczny, bezpieczny i oparty na solidnej wiedzy anatomicznej. Dla osób już praktykującym: które chcą zebrać w całość swoje dotychczasowe doświadczenie podczas 10 spotkań na macie. To czas na zrozumienie mechaniki pozycji i pełną integrację własnej praktyki. Zakres merytoryczny Podczas 5 tygodni skupimy się na narzędziach pozwalających na głębokie zrozumienie pracy z ciałem: Neuro Drills & Propriocepcja: Ćwiczenia usprawniające komunikację na linii mózg–mięśnie, co przekłada się na lepsze czucie głębokie i stabilność. Kontorsje: Techniki kontrolowanego zwiększania zakresów ruchu, budujące elastyczność w sposób bezpieczny dla kręgosłupa i stawów. Masaż Przepony & Oddech: Techniki uwalniania napięć z klatki piersiowej i brzucha, kluczowe dla redukcji stresu i poprawy postawy. Pranajama: Nauka oddechu Ujjayi (budującego skupienie) oraz energetyzującej techniki Kapalabhati. Program spotkań Fundament i Neuro-mapowanie: Stabilizacja podstawy i praca z punktami podparcia. Oddech i Przepona: Masaż tkanek głębokich i nauka pełnego oddechu jogicznego. Mobilność i Kontorsje: Aktywne otwieranie zakresów ruchu w biodrach i bezpieczne rotacje kręgosłupa. Dynamika i Ujjayi: Synchronizacja ruchu z oddechem w płynnym procesie vinyasy. Integracja i Skupienie: Kalibracja całości doświadczenia i przygotowanie do samodzielnej praktyki. Spotykamy się w poniedzialki i czwartki o 18:30 - od 7 wrzesnia do 8 października. Cena: 465 zł Prowadzi: Anna Gil Liczba miejsc jest ograniczona, aby zapewnić każdemu uczestnikowi indywidualne wsparcie nauczyciela. Karnet na ten kurs nie jest zwrotny. Jesli potrzebujesz faktury napisz do nas na joga@jogacentrum.org.