Intensywność: umiarkowana / intensywna Krótka charakterystyka Połączenie jogi i pilatesu, które pomoże wzmocnić mięśnie, poprawić elastyczność, stabilność i wytrzymałość. Jak wyglądają zajęcia? Ćwiczenia wykonywane są w sposób kontrolowany i precyzyjny – z dużym naciskiem na postawę, stabilizację i oddech. Pracujemy na matach, często z wykorzystaniem prostych rekwizytów. Korzyści Wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę, równowagę i świadomość ciała. Dla kogo? Dla osób, które chcą połączyć wzmacniający trening z elementami uważności i pracy z oddechem – bez skakania, ale z konkretnym efektem. Nad czym pracujemy? Siła: ⭐⭐⭐ Elastyczność: ⭐⭐☆ Mobilność: ⭐⭐☆ Koncentracja: ⭐⭐☆