To zajęcia, które zapraszają do uważnego kontaktu z ciałem i emocjami – takimi, jakie są w danym momencie. To bezpieczna, kameralna przestrzeń, w której uczymy się rozumieć siebie głębiej, regulować emocje i odzyskiwać wewnętrzną równowagę.
Pracujemy metodą Lowena (analizy bioenergetycznej), która zakłada, że emocje zapisują się w ciele – w napięciach, oddechu, postawie i sposobie reagowania. Poprzez świadomą pracę z ciałem uczymy się odpuszczania, uwalniania emocji, stawiania granic oraz samoregulacji.
Zajęcia odbywają się w zamkniętej grupie. Każde spotkanie jest maksymalnie dopasowane do aktualnych potrzeb grupy – pracujemy z tym, z czym każda osoba przychodzi w danym momencie.
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli:
masz wrażenie pustki albo czujesz, że emocje Cię zalewają,
trudno Ci poradzić sobie z konkretną emocją (złością, smutkiem, lękiem, wstydem, bezradnością),
brakuje Ci energii lub masz jej w nadmiarze (np. nie potrafisz usiedzieć w miejscu),
masz trudności ze snem, przewlekłym stresem, lękiem,
doświadczasz konfliktów i nie wiesz, jak stawiać granice,
masz trudność z bliskością i wyrozumiałością – wobec siebie lub innych,
czujesz się zamknięta/y w sobie, zagubiona/y,
masz poczucie odłączenia od ciała i braku kontaktu ze sobą.
W czym pomagają zajęcia „Ciało i Emocje”?
Fizycznie:
rozluźnienie chronicznych napięć,
głębszy, swobodniejszy oddech,
większe poczucie stabilności i ugruntowania,
lepszy kontakt z sygnałami płynącymi z ciała,
uczucie ulgi i spokoju w całym ciele,
rozbudzanie witalności i doświadczenia przyjemności.
Emocjonalnie i psychicznie:
lepsze rozumienie siebie i swoich emocji,
większą zdolność do samoregulacji,
budowanie umiejętności panowania nad reakcjami,
poczucie większej stabilności i bezpieczeństwa.
Relacyjnie:
budowanie bliskości i intymności w związkach,
większa wyrozumiałość i łagodność wobec siebie i innych,
wnoszenie i stawianie zdrowych granic,
lepsze radzenie sobie z rozwiązywaniem konfliktów.
Zajęcia prowadzi psycholożka i psychoterapeutka Justyna Rynkiewicz, pracująca w nurcie analizy bioenergetycznej Lowena. Każde spotkanie prowadzone jest w sposób bezpieczny, uważny i wspierający, z poszanowaniem granic i indywidualnego tempa każdej osoby.
📅 Data: 3 czerwca – 22 lipca
🕙 Godz: 17:30-18:30
👥 8 miejsc (kameralna grupa)
----------------------------------------------------
Przeciwskazania:
Trudności fizyczne: Urazy fizyczne – zwłaszcza pleców, astma i inne problemy oddechowe, operacje (w trakcie ostatniego roku), choroby przewlekle, wysokie ciśnienie, jaskra, padaczka.
Trudności psychiczne: Przeżywanie traumy i głęboka żałoba, silna depresja, nadwrażliwość na krzyk.
❌ Przeciwskazania bezwzględne: Leczenie lekami psychotropowymi w przebiegu spektrum schizofrenii i innych zaburzeń psychotycznych, ciąża i połóg, stany ostre i podostre – urazowe lub infekcyjne, aktywne uzależnienie i spożywanie substancji zmieniających świadomość (alkohol, narkotyki) itp.
Zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży – zapraszamy do udziału w innych formach pracy dostępnych w Mandragorze.
