Aerial Stretching is a form of hammock-based training that improves body mobility and increases range of motion. The positions in air can be intense - the lack of stability and support requires greater core engagement, strength, and balance control. At the same time, the hammock supports the body, making many positions easier and allowing for deeper relaxation during stretching. The class includes strengthening, active stretching, and relaxation. Benefits: - Discovering asanas that previously caused difficulty on the mat - Improving balance and flexibility - Strengthening muscles - Relieving back pain - Reducing stress For whom? The classes are aimed at everyone except women in the advanced stages of pregnancy. [PL] Aerial Stretching to forma treningu w hamaku, która poprawia mobilność ciała i zwiększa jego zakresy. Pozycje w powietrzu mogą być intensywne - brak stabilności i podparcia wymaga większego zaangażowania mięśni core, siły i kontroli nad balansem. Jednocześnie hamak odciąża ciało, ułatwiając wiele pozycji, co pozwala na głębszy relaks w rozciąganiu. Zajęcia zawierają elementy wzmacniania, stretchingu aktywnego i relaksacji. Korzyści: - odkryjesz, że za pomocą hamaka możesz wykonać asany, które do tej pory sprawiały Ci trudność na macie, - poprawisz równowagę i elastyczność, - wzmocnisz mięśnie, - złagodzisz ból pleców, - zredukujesz stres. Dla kogo? Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich bez względu na poziom zaawansowania, z wyjątkiem kobiet w zaawansowanym stadium ciąży.