Yin Joga + Medytacja

Podróż do wnętrza siebie przez oddech i uważność. Cześć I – Praktyka Yin Jogi Spokojna, regenerująca praktyka, w której zostajemy w pozycjach dłużej – pozwalając ciału rozluźniać się stopniowo i głębiej. Pracujemy na poziomie stawów, powięzi, ścięgien, więzadeł i kości, stymulując meridiany – kanały energetyczne odpowiedzialne za przepływ energii w ciele. To zajęcia, które uczą odpuszczania i zanurzenia się w sobie. Uczymy się, że łagodność też jest mocą. Dzięki spokojnemu oddechowi i uważności zaczynasz odczuwać nie tylko ciało, ale także emocje, które w nim zostały zapisane. To czas relaksu, w którym możesz usłyszeć siebie – bez presji i oceniania. Cześć II – Medytacja To wyjątkowe połączenie pracy z oddechem, dźwiękiem, wizualizacjami. Medytacja prowadzona pomaga wyciszyć się, pogłębić relaks, skierować uwagę do wewnątrz i rozwijać „mięsień” uważności. Sięgniemy do praktyk mindfulness, pracy z oddechem i świadomego kontaktu z tym, co dzieje się tu i teraz. Te zajęcia są dla Ciebie jeśli: czujesz zmęczenie fizyczne lub emocjonalne, czujesz się przebodźcowana/y codziennym tempem życia, chcesz zwolnić i znaleźć chwilę tylko dla siebie, potrzebujesz delikatnego rozciągania i uważnego oddechu, szukasz wyciszenia, regeneracji i bliskości ze sobą, chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą od łagodnych, prostych praktyk. W czym pomaga ta praktyka? Fizycznie: rozluźnia mięśnie, poprawia mobilność stawów i elastyczność tkanek, wspiera układ nerwowy i regenerację organizmu, obniża poziom stresu i napięciowe dolegliwości bólowe. Emocjonalnym i psychicznie: daje poczucie spokoju i wewnętrznej ciszy, pozwala poczuć emocje zapisane w ciele i łagodnie je uwolnić, pomaga nam zrobić wgląd w siebie i swoje potrzeby, przywraca równowagę między ciałem a umysłem. Podczas zajęć towarzyszy nam spokojna muzyka, zapach kadzidła (okazjonalnie) i ciepła spokojna atmosfera, która sprzyja wyciszeniu. Wykorzystujemy oddech, dłuższe trwanie w pozycjach i momenty zatrzymania, by ciało i umysł mogły naprawdę odpocząć. Zajęcia nie są dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży - zapraszamy do praktyki podczas innych zajęć.