Pilates na macie

Pilates na macie to zajęcia skupiające się na wzmocnieniu głębokich mięśni ciała, poprawie postawy, mobilności i świadomości ruchu. Zajęcia są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania i mogą być modyfikowane w zależności od potrzeb i możliwości uczestników. Ćwiczymy na macie, często z wykorzystaniem dodatkowych sprzętów, takich jak: small ball, taśma oporowa, magic circle oraz roller. Cele treningu pilates: • wzmocnienie mięśni głębokich (core) • poprawa elastyczności i równowagi • odciążenie kręgosłupa i stawów • nauka prawidłowego oddechu i kontroli ruchu • redukcja napięć i stresu Zasady pilatesu opierają się na sześciu kluczowych elementach: koncentracji, precyzji, kontroli, płynności ruchu, prawidłowym oddechu oraz aktywacji centrum, czyli mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonuje się świadomie i uważnie, z dbałością o technikę i płynność, co pozwala osiągnąć lepszą postawę, równowagę oraz większą kontrolę nad ciałem. Czujne oko i dokładne wskazówki instruktorki pozwolą Ci poczuć zmiany w ciele już po pierwszych zajęciach!