Trening wytrzymałościowo-siłowy z użyceim progresywnego obciążenia na sztangach. Zajęcia mają strukturę, która pozwala zaangażować i wzmocnić wszystkie partie mięśniowe, dzięki czemu trening jest w pełni kompleksowy. Możliwośc dostosowania obciążeń pozwala na łatwe monitorowanie progresu.