Trzeba nauczyć się słuchać własnego ciała, zacząć z nim współdziałać zamiast mu przeszkadzać / Vanda Scaravelli Zajęcia podczas których wykorzystujemy różne pozycje zwane asanami: stojące, siedzące, leżące, podpory, skręty, balanse. Zajęcia charakteryzują się brakiem ograniczeń wiekowych, czy poziomem sprawności fizycznej. Oparte są na powolnym lub szybkim wejściu w pozycję, trwaniu w niej, a następnie wyjściu z pozycji. Dążymy do optymalnego ułożenia ciała, uruchamiając nasze receptory czucia głębokiego czyli odczuwanie położenia poszczególnych elementów ciała względem siebie oraz w przestrzeni. Praktyka Hatha joga: Regularna praktyka przynosi poprawę w funkcjonowaniu: układu krążenia, układu oddechowego, postawy ciała, zmniejszenia dolegliwości kręgosłupa. Sprzyja obniżeniu poziomu stresu, a także poprawie jakości snu. Regularność w treningach hatha jogi, wpływa na poprawę wytrzymałości i siły mięśni, poprawę gibkości poprzez zwiększenie zakresu ruchów w stawach i organicznie przykurczy mięśniowych.