Jeśli chcesz wzmocnić całe ciało, poprawić kondycję i poczuć realną sprawność – te zajęcia są dla Ciebie. Trening obwodowy, w którym łączymy ćwiczenia z ciężarem własnego ciała (kalistenikę) z pracą na sprzęcie treningowym: gumach oporowych, kettlach i piłkach. To intensywna, ale bezpieczna forma ruchu, dostosowana do różnych poziomów zaawansowania. Czym jest trening obwodowy? Trening obwodowy polega na wykonywaniu serii różnych ćwiczeń jedno po drugim, bez długich przerw. Każde ćwiczenie stanowi osobną „stację” i angażuje inne grupy mięśniowe. W trakcie jednego treningu: • przechodzisz przez 9 stacji ćwiczeń • pracujesz 40 sekund, odpoczywasz 20 sekund • po ukończeniu całego obwodu robimy dłuższą przerwę (kilka minut) • cały obwód powtarzamy 3 razy, dzięki temu trening jest dynamiczny, skuteczny i nigdy nie jest monotonny. Czym są ćwiczenia kalisteniczne? Kalistenika to trening oparty na ciężarze własnego ciała, który: • buduje siłę • poprawia stabilizację • rozwija kontrolę ruchu i koordynację W trakcie zajęć pojawią się m.in.: pompki (w różnych wariantach), przysiady i wykroki, planki i ćwiczenia core, ćwiczenia stabilizacyjne i funkcjonalne. Kalistenika będzie przeplatana pracą ze sprzętem, co pozwala stopniować trudność i angażować mięśnie na różne sposoby.