Praktyka Ashtanga Ashtanga joga to dynamiczna praktyka asan charakteryzująca się ściśle określonymi pozycjami w stałej kolejności, łącząca harmonijnie ruch z oddechem. Składa się z 6 serii, rozwijających się stopniowo zgodnie ze skalą trudności, dzięki czemu budowanie siły i elastyczności następuje w bezpiecznej równowadze. Podstawową zasadą w praktyce Ashtanga jogi jest tzw. trishtana, czyli oddech ujjayi , drishti – punkt koncentracji wzroku i bandhy – tzw. zamki energetyczne aktywizujące mięśnie głębokie w ciele. Całość połączona z ruchem sprawia, że praktyka oprócz aspektu fizycznego, przekłada się także na relaks zmysłów, koncentrację i spokój. To praktyka medytacyjna osadzająca ucznia w „tu i teraz”, uzdrawiająca zarówno ciało jak i umysł.