Aktywna Ciąża

Aktywna ciąża to kompleksowe zajęcia ruchowe stworzone z myślą o kobietach w ciąży – niezależnie od jej etapu, choć szczególnie dedykowane mamom w II i III trymestrze. To przestrzeń, gdzie zadbasz o swoje ciało, ale też o komfort psychiczny i głębszy kontakt ze sobą w tym wyjątkowym czasie. Zajęcia prowadzi doświadczona fizjoterapeutka uroginekologiczna i osteopatka, specjalizująca się w pracy z kobietami w ciąży. Dzięki swojej wiedzy i uważności, przewiduje potrzeby przyszłych mam – m.in. związane z dolegliwościami odcinka lędźwiowego, bioder czy mięśni dna miednicy. Ruch opiera się na ćwiczeniach ogólnokondycyjnych, inspirowanych pilatesem. Program zawiera elementy treningu wytrzymałościowego, siłowego, rozciągającego oraz pracy z dnem miednicy – wszystko z myślą o przygotowaniu ciała do porodu, łagodzeniu dolegliwości mogących pojawić się w tym okresie, jak i utrzymaniu dobrej formy. To zajęcia aktywne – poruszają całym ciałem – ale jednocześnie płynne, miękkie, z miejscem na oddech i relaks. Można pozytywnie „poczuć mięśnie” i wyjść z poczuciem wzmocnienia, lekkości i większej świadomości swojego ciała. Aktywna ciąża powstało w oparciu o najnowsze rekomendacje Zajęcia opracowane są zgodnie z aktualnymi wytycznymi Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP) oraz Polskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej (PTMS), które potwierdzają, że: „W przypadku braku przeciwwskazań położniczych lub ogólnomedycznych, aktywność fizyczna w ciąży jest bezpieczna i pożądana. Kobiety powinny być zachęcane do kontynuowania lub rozpoczęcia bezpiecznej formy ruchu.” Program uwzględnia indywidualne możliwości psychofizyczne uczestniczek – każda kobieta otrzymuje opcje ćwiczeń dostosowane do trymestru ciąży, samopoczucia i doświadczenia. Prowadząca dba o prawidłową technikę, uczy modyfikacji w przypadku dyskomfortu, i wspiera w budowaniu zaufania do własnego ciała.